3 dni

Kolego ,ale ja naprawdę wiem o czym jest sprawa, za co jest ban itd. bo zanim ten temat powstał już wiedziałem o tym banie i sytuacji. Niestety jest dokladnie na odwrot kolego Do mnie nie dociera tłumaczenie w stylu, że bluzgi czy konto 'banodzyda' były założone w akcie chwilowej złości, stresu ,czy cokolwiek innego. Byłbyś opanowany, [...]

[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 75 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1897 = 133)) = 2700 + 532 = 3232 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 461 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1897 kcal + (TEA)461 kcal = 2358 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2358 kcal + 600 kcal = 2958 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

zdecydowanie na poczatek 1,5h to za duzo na drugi dzien nie bedziesz sie mogl ruszyc od zakwasow, max do 1h, a czy 2 dni w tyg to za malo??? zobaczysz sam czy zlapiesz bakcyla i czy 2 dni ci wystarcza ja proponuje 3 pon, sroda i piatek

[...] Ocena: 3/10 jakośc super ale smak nie do przełknięcia dla mnie A teraz białeczko firmy która zyskuje coraz lepszą opinię ogółu, a i także u mnie, mowa tu o Megabolu, a dokładniej o produkcie Animal Amino Booster z Megabola o smaku Kawy Smak: Mhmm nie powiem zeby to była malina, ale zdecydowanie oryginalny ciekawy i dobry smak, mógłby byc mniej [...]

łooooooooo nie zaglądałem tutaj raptem dwa albo trzy dni a tu już 3 strony zapisaliście :)) Fajny fordzik :) a podwórko też spoko ;P Widzę, że kolega Buby powrócił do ,,blogowania'' odezwałbyś sie czasem na gadu

Bubu jak wrażenia z diety? ja za jakieś 3-4 dni wejdę na redukcję (stopniowo redukcja tłuszczy i WW) oraz zwiększenie białko 3g/kg masy jak reakcja org na brak tłuszczu? i jak z aerobami? robisz zawsze po treningu?

uff wróciłem wczoraj koło południa ale nie pisałem nic tu bo nie miłem natchnienia i poszedłem napić się piwka ******le to 4 dni chlania nonstop bez przerw ale to górskie pwoietrze chyba powoduje zesię nie można pożądnie na***ać i to mi się podoba impreza od rana do rana i zeru zmuły czy leżenia gdzieś pijanym Dziś na trening nie mam sił ani [...]

[...] chude plastry) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 gram 14.xx - Trzecie szkolne śniadanie: Jabłko 100 gram 16.30 - OBIAD: Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram (średni) Ziemniaki z tłuszczem 120 gram (trzy średnie ziemniaki) Ogórek kwaszony 80 gram (jeden średni) 18.00 - Przekąska przed treningiem: Ryż z jabłkami 250g .:: 19.00 - [...]

Sorry troche mi umknelo przez te 4 dni . Z tymże jest jeszcze gorzej, ech... Napisz co jesz, rzeczywiscie jest to jedno jabłko dziennie? Zdajesz sobie sprawe, ze potrzebujac bialka twoj organizm zjada swoje miesnie, tluszcz zostawia na pozniej Pomysl co sie dzieje u ciebie na takiej diecie i pomysl co sie stanie jak przestaniesz tak jesc. Do lata [...]

No to obmyśliłem to tak : pn,śr,pt - ćwicze, a reszta to dni przerwy Pompki z szerokim rozstawieniem rąk (3 serie po 20) Podciaganie sie na drażku (3 serie po 10) Brzuszki (3 serie po 20) Pompki z wąskim rozstawem rąk (3 serie po 10 - z czasem więcej) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (3 serie po 15) Podciąganie się na biceps (3 serie po 7) [...]

o regeneracje sie nie martw, w planie 3-dniowym jest dobra, a efekty w postaci przyrostow bylyby lepsze niz w 2-dniowym. Jezeli jednak nie bedziesz mial czasu, zeby cwiczyc 3 razy, to twoj rozklad na 2 dni jest dobry. W tym wypadku jest duzo mozliwosci laczenia partii ze soba.

Kilka dni przerwy, odpoczynku, wolnego od pracy. Dziś czeka kilka obowiązków do wypełnienia lecz po 15 będzie czas wolny. Dzisiaj w planie standard FBW Przysiad 3x 10p Podciąganie 3x max Klata ławka 3x 10p Odwrotne pompki 3x 15p Biceps 3x 15p Żołnierskie 3x 10p Brzuszki 3x max Dieta jak w poście e-lite, dużo białka, umiarkowanie ww i mało [...]

Moze i masz racje z ta agresywnoscia. troche wczoraj wypilem . Taki ze mnie sportowiec ;). Tak Kupasz ja Ci proponuje trening 3 razy w tygodniu cale cialo. Nie rozumiem co jest zlego w tym treningu jesli sie go stosuje z rozwaga i robi czasami przerwy. Ludzie rosli po nim 30 lat temu bez super suplementow a bialko jedli ze schabowym i jakos rosli. [...]

kurva ja mam jakieś problemy ze snem od 2 dni, po siłce jestem w ch.uj przemeczony i klade sei spać o 21.30-22... wstaje o 1 kurva i siedze do 3-4... czujesz;/ nie wiem co jest...

w weekendy <10bro, co drugi weekend zmiana na <1l wódy (można też mieszać co jakiś czas dla urozmaicenia, np. 5bro i 0,7 wódy), w tygodniu minimum 2 dni po ~6-8 bro. Jako odbloki na drug dzień klin (z 2-3 bro) \-)

dobra dzieki, a ja mam sztange,sztangielki.. i wgl. ale dobra DOMATOR przez rok. ech, mam nadzieje ze 34 w lapce bedzie... a, 4razy w tyg domator, albo 3 i bieganie w dni nietreningowe bedzie dobrze?

Może ser przełożę do 3 posiłku i zjem go z chlebem razowym? Ostatni posiłek będzie zawierał wtedy kurczaka/rybę (zależnie od przygotowania na dane dni). posiłek 2 pozostawię bez zmian.

3 razy na 365 dni można :)

wyobrazcie sobie pany, że ona ma mieszkanie u mnie w miescie bo studiuje ze mną, ale mieszka 50km od mojego miasta i wyjechala na święta do rodzinnego domu, dzien przed jej wyjazdem zostaliśmy parą, a ona na 2 tygodnie wyjechala, taaak tesknie i napalony jestem, ona zresztą też, alee za 2 dni przyjezdza i na sylwestra idziemy <3

Witam jestem 3 tygodnie po operacji rana ładnie się zagoiła i czuję się bardzo dobrze jak nowo narodzony.4 dni po operacji zacząłem wbijać bpc 157 Endogenic 500 iu 2x ed do tego suplementacja załączona na zdjęciu od dwóch tygodni TB 500 Biolab 2500 iu 2x week. Stanu zapalnego już dawno nie ma jedyne co robiłem to zginąłem rękę w łokciu bo była [...]